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我在青海湖

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【转载】每天滚滚背、矫正脊柱又防累+ 腰椎间盘突出症自我疗法+葛氏捏筋拍打的特殊脉位手法  

2012-11-06 23:18:20|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天滚滚背、矫正脊柱又防累
 
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来! 
        
“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。滚背方式: 

1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
 
我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到,按照老师的指示,稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。 
2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。 
练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。   

Q:己经有驼背的人可以滚背吗?  
A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。 



矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。



人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎别供应人体各个部位。

例:颈椎 
1C
 
供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;
神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎 
2C
供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;
神经受压后果:鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....

颈椎 
3C 
供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;
神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹

颈椎 
4C 
供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;
神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎

颈椎 
5C 
供应部位:声带、颈部脖体、咽;
神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎

颈椎 
6C
供应部位:颈部肌肉、肩部、肩桃腺;
神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 

颈椎 
7C 
供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;
神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状

颈椎 
8C
供应部位:气管;
神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指

胸椎
1T
供应部位:手臂以下部位、食道、气管;
神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛

胸椎
2T
供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;
神经受压后果:功能性心疾、胸痛

胸椎
3T
供应部位:肺、气管、胸膜;
神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎
4T
供应部位:胆囊、胆管;
神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸

胸椎
5T
供应部位:肝、太阳神经丛、血液;
神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎

胸椎
6T
供应部位:胃;
神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热

胸椎 7T
供应部位:胰脏、十二指肠;
神经受压后果:糖尿病、胃炎 

胸椎
8T
供应部位:脾;
神经受压后果:抵抗力减低

胸椎
9T
供应部位:肾上腺;
神经受压后果:过敏症、荨麻疹

胸椎
10T
供应部位:肾;
神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎

胸椎
11T
供应部位:肾、输尿管;
神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹

胸椎
12T
供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;
神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症

腰椎 
1L
供应部位:大肠、腹股沟;
神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气

腰椎 
2L
供应部位:盲肠、腹部、大腿;
神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张

腰椎 
3L
供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;
神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛

腰椎 
4L
供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;
神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿

腰椎 
5L
供应部位:小腿、踝、脚;
神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛

荐椎
S1S5
供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;
神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲 

尾骨
Co4
供应部位:直肠、肛门;
神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛

以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一,分享一下,人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘二郎腿啊,以前我不自觉也会,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。 
 腰椎间盘突出症自我疗法
 
        腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起)。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科医师范兴发,参考了以往惯用来进行腰背肌功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法,设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,它的优点是:病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。经几千次临床观察,严重的一般治疗三十多次,轻的几次就能使症状消失。
  沉腰锻炼法有两种:
 (1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。(见图1)
 


 图1:伏卧沉腰法

 (2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。(见图2)

 



图2:仰卧沉腰法


  

  上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
 (1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。(见图3):俯卧鱼跃势

 

图3:俯卧鱼跃势

 (2)站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。(见图4):患腿伸直搁起



  图4:患腿伸直搁起

  范医师说,如果有条件的话,严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板”(见图5),使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

 图5:斜板

  对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。(见图6)

 
图6:仰卧沉高枕

葛氏捏筋拍打的特殊脉位手法
今天节目的专家:国家级非物质文化遗产“葛氏捏筋拍打疗法”第四代传承人,首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨科葛凤麟主任的微博是
@葛凤麟 ,请直接向葛老师提问

今天节目的专家:国家级非物质文化遗产“葛氏捏筋拍打疗法”第四代传承人,首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨科葛凤麟主任。

@葛凤麟 : 昨天去养生堂录制节目到9点半,虽然很辛苦,口干舌燥但心里很欣慰,终于录制完成了五期,走出北京电视台的一刻,身心感到无比轻松。总有一种学生认真完成作业后交给了老师的感觉,轻松又有些小成就感。从医这么多年每次的成就感是不一样的。一是为患者治好疾患二是将自己的技术传教给别人造福于更多人。
《易筋经》是武林传说的秘笈。养生堂请来了一位中医骨伤界的“武林高手”,他是国家级非物质文化遗产“葛氏捏筋拍打疗法”第四代传承人,首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨科葛凤麟主任。 

透过葛氏捏筋拍打的特殊脉位手法,学习如何通过自己的手,巧妙缓解颈椎病的问题。颈椎病分很多不同类型,症状外化的表现又不尽相同。其中一种典型表现是会将胳膊高举过头顶,以缓解受到牵拉的神经造成的疼痛,这种颈椎病称之为神经根型颈椎病。
【20120306播出】说到捏筋可能大家会想到按摩,其实不同,按摩讲究穴位,而捏筋拍打讲究脉位。穴位和脉位的最大不同是穴位是一个点,脉位以找到痛感为准,而且脉位不仅是一个点,有时还是一条线或者是一片,总之穴位成百上千,而脉位只有72对。 


缓解颈椎问题主要选取前膀肾脉点揉3-5遍,点揉手法类似于弹拨琴弦。拨对脉位的时候会产生放射性的电击感。哪侧肢体麻木严重就重点点揉哪侧。点揉血海根脉3-5遍。手法采取抠揉法和抠拨法,点中位置后会产生酸麻感或者电击感,放射至手指,可以改善上肢麻木无力的情况。

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【20120306播出】以百会穴和颅顶脉,前膀肾脉和缺盆穴为例,它们的位置大约相差0.5厘米,但是疗效却有差别。前膀肾脉针对颈椎病一侧肢体麻木的情况,点揉弹拨这个脉位,可以有针对性的改善手指麻木的情况。

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【20120307播出】止尿脉、骶侧上下脉可以治疗尿失禁、小孩尿床、小便淋漓等症状。止尿脉对褥疮也有效,方法是点揉法,每次5-10分钟。但是不是所有的人都适合使用这三个脉,泌尿、生殖系统有器质性病变者不适合用点揉手法来进行治疗。

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【20120307播出】日常各关节保护的小方法:肘关节的保护:肘桡三脉方法:点揉法预防和治疗:网球肘。腕关节的保护:腕侧双脉方法:点揉法 预防和治疗:腱鞘炎。膝关节的保护:髌周八点脉方法:点揉法预防和治疗:骨性关节炎。

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【20120306播出】以百会穴和颅顶脉,前膀肾脉和缺盆穴为例,它们的位置大约相差0.5厘米,但是疗效却有差别。前膀肾脉针对颈椎病一侧肢体麻木的情况,点揉弹拨这个脉位,可以有针对性的改善手指麻木的情况。

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【20120312播出】很多人睡觉不实,根据葛凤麟主任的说法:人背后不仅有脊神经,中枢神经还有交感神经,神经分布密集的背后三条线对于改善睡眠质量,治疗失眠可以起到非常好的收效。日常我们可以采取点揉眉头脉、眉上脉以及颅顶脉,颈后三脉,通过对这些脉位的点揉,抠拿,就可以调整紊乱的神经功能。

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【20120312播出】胃肠道功能紊乱也是现代人常见的一个问题。我们点揉剑突脉、止胃痛四点脉,就可以缓解胃痉挛,胃肠道紊乱的情况。如果我们再对剑突脉每天按摩50-100下的话,还能治疗胃部的不适,加速胃肠道粘膜的修复,从而增加胃部蠕动,甚至可以缓解便秘,总之好处多多。

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【20120313播出】缓解颈椎问题主要选取前膀肾脉点揉3-5遍,点揉手法类似于弹拨琴弦。拨对脉位的时候会产生放射性的电击感。哪侧肢体麻木严重就重点点揉哪侧。点揉血海根脉3-5遍。手法采取抠揉法和抠拨法,点中位置后会产生酸麻感或者电击感,放射至手指,可以改善上肢麻木无力的情况。

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【20120313播出】缓解颈椎问题还可以点揉肘尺三脉,采取点揉、指刮法,点中后会产生酸麻胀感,可发散至四、五手指。一系列手法组合使用,可以缓解颈椎病患者肢体麻木的症状。再配合颈后三脉、肩胛暗脉、颅顶脉等,同样适用于其他类型的颈椎病患者,让头晕头痛的症状得到很好的缓解。

【20120314播出】有一种腰部损伤叫骶髂关节损伤,这类损伤的前期只腰疼,容易和急性腰损伤混淆。而后期是腰疼连着腿疼,很容易和腰椎间盘突出混淆,因此判断的关键是看疼痛的部位。

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【20120314播出】骶髂关节损伤多发于女性,因为女性骨盆比男性大,因此稳定性差,因此日常中应注意保护。葛主任教的日常护腰的小方法:腰眼脉用于日常腰部的保护:先用两手点揉腰眼脉,然后用双掌搓,每次5-10分钟。

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【20120306播出】葛氏捏筋拍打疗法会先点揉脉位,然后再进行拍打,放松紧张的肌肉,同时加快周身的血液循环。拍打不是乱拍的,节奏上选择四一四节拍,拍打路线主要是背后三条线和四肢的四个面,遇到手心、掌心、腘窝、肘窝、腋窝采取重拍,拍打得当适宜,不仅可以降血压的,还可以保健养生。

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